Sonne ist Leben – Verantwortungsbewusstes Sonnenbaden ein Muss!

Viele Kulturen verehrten bereits die Sonne als Gottheit. Sie war und ist ein Symbol für Lebensfreude und Kraft. Auch heute gehört Sonnenbaden zu den Lieblingsbeschäftigungen vieler Menschen.

Die Sonne beeinflusst unseren Lebensrhythmus, unsere Psyche. Wir entspannen uns, fühlen uns wohl, der Körper ist auf Betriebstemperatur. Manche Menschen haben einen richtigen Heißhunger nach Sonne. Wir erleben die negativen körperlichen Auswirkungen erst dann, wenn uns die Sonne einmal über einen längeren Zeitraum fehlt. Dies wird sogar in der Natur bei Tieren beobachtet, wenn eine totale Sonnenfinsternis herrscht. Auch die Menschen des Nordens, die lange Kälteperioden und lange Winter zu überstehen haben, suchen nach Möglichkeiten, sich einen Sonnenersatz zu besorgen, wie z.B. Besuche in der Sauna.

Braun sein soll Gesundheit und Wohlstand symbolisieren

Als im Wirtschaftswunderland nach dem Aufbau die Urlaubswelle zu rollen begann, galt braune Haut als wertvolles Gut, das deutlich machte: Wir können es uns wieder leisten. In Scharen reisten sie mit der Vespa, dem Wohnanhänger oder Bussen zu den Inseln der Sonne. Wer es nicht so dicke hatte, nahm auch vorlieb mit dem Baggersee um die Ecke. Hauptsache man konnte sehen, wie gut es einem wieder geht und der Nachbar wurde neidisch.

Die Sonnen-Dosis ist entscheidend

So gut die Sonne unserem Körper tut, kann sie doch unangenehme Folgen bei unsachgemäßem Gebrauch haben. Daher ist es wichtig, dass man sich zu Beginn des Sommers langsam an sie gewöhnt. Vor allem in der Mittagszeit zwischen 11 Uhr und 15 Uhr sollten wir die direkte Sonneneinstrahlung meiden und lieber eine Siesta in der kühleren Wohnung halten.  Natürlich kann die Sonne auch im Winter, besonders in der Höhe und bei reflektierendem Schnee unangenehme Folgen für die Haut haben. Nicht nur eine schmerzhafte Rötung hinterlässt das Bad in der Sonne. Erst nach 20 bis 30 Jahren werden wir die Folgen eines unvernünftigen Verhaltens durch frühzeitige Falten und Altersflecken zu spüren bekommen. Ärzte warnen davor, ohne Sonnenschutz allzu lange in der Sonne zu verweilen, da dies das Risiko erhöht, an Hautkrebs zu erkranken.

Vitalität und gesundheitliche Vorteile durch Sonnenbaden

Um das Vitamin D herstellen zu können, benötigt der Körper die Sonne. Sie spielt also eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Calciumspiegels. Dazu muss man sich jedoch nicht unermüdlich der direkten Sonneneinstrahlung aussetzen, es genügt bereits die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft. Insbesondere Kinder sollten daher viel Zeit im Freien verbringen. Sonnenlicht soll sogar den Blutdruck senken, das Risiko eines Herzinfarktes und die Entstehung von Diabetes mindern.

Doch die Sonnenstrahlen können nicht nur angenehm warm sein, sondern auch ernsthafte gesundheitliche Schäden verursachen. In diesem Artikel erklären wir ausführlich, warum Sonnenstrahlung schädlich für die menschliche Haut ist und welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um sich vor den gefährlichen UV-Strahlen zu schützen.

Warum ist Sonnenstrahlung gesundheitsschädlich?

Die Sonne strahlt ultraviolette (UV) Strahlen aus, die in drei Kategorien unterteilt werden: UVA, UVB und UVC. Während UVC-Strahlen größtenteils von der Erdatmosphäre absorbiert werden und uns nicht erreichen, können UVA- und UVB-Strahlen tief in die Haut eindringen und verschiedene Schäden verursachen.

Hautalterung

UVA-Strahlen dringen tief in die Haut ein und können das Kollagen und Elastin in der Haut schädigen. Dies führt zu vorzeitiger Hautalterung, Faltenbildung und einer Abnahme der Hautelastizität.

Sonnenbrand

UVB-Strahlen sind die Hauptursache für Sonnenbrand. Sie schädigen die oberen Hautschichten und können zu schmerzhaften Rötungen und Blasenbildung führen. Wiederholte Sonnenbrände erhöhen das Risiko für Hautkrebs erheblich.

Hautkrebs durch Sonnenbaden

Sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen können DNA-Schäden in den Hautzellen verursachen, die zu Hautkrebs führen können. Dazu gehören Basalzellkarzinome, Plattenepithelkarzinome und das besonders gefährliche maligne Melanom.

Augenschäden

UV-Strahlen können auch die Augen schädigen und zu Erkrankungen wie Katarakten und Makuladegeneration führen.

Maßnahmen zum Schutz vor UV-Strahlen

Die Sonne reizt die Haut und trocknet sie aus. Kühlende und intensive Hautpflege hilft ihr, sich zu erholen.  Lotionen mit Haut beruhigenden und Feuchtigkeit spendenden Zusätzen erfrischen und helfen vor allem der empfindlichen Haut. Um die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung beim Sonnenbaden zu schützen, sollten verschiedene Maßnahmen ergriffen werden:

Sonnencreme verwenden

Sonnencreme ist eines der wirksamsten Mittel zum Schutz vor UV-Strahlen. Verwenden Sie ein Produkt mit einem hohen Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30. Tragen Sie die Sonnencreme großzügig auf alle exponierten Hautpartien auf und wiederholen Sie das Auftragen alle zwei Stunden, besonders nach dem Schwimmen oder Schwitzen.

Die Sonnenschutzcremes sind in zwei Kategorien einzuteilen: mineralische oder synthetisch hergestellte. Die Cremes mit mineralischen Filtern reflektieren die Sonnenstrahlen, sind Haut verträglicher, geeignet für Kinder, Allergiker und Neurodermitiden. Chemisch erzeugten Produkte, ziehen in die Haut ein und wandeln die UV-Strahlen in Wärme um. Sie können hormonell wirksame Substanzen beinhalten, deren Wirkung auf den Organismus unter Umständen erst in 30 Jahren eingeschätzt werden kann. Bei problematischer Haut sollte man einen Hautarzt um Rat fragen.

Schutzkleidung tragen

Es muss nicht immer Creme sein, die vor der Sonne schützt. Auch Kleidung kann als physischer Schutz gegen die Sonne dienen. Tragen Sie lange Ärmel, lange Hosen und einen breitkrempigen Hut, um Gesicht, Hals und Ohren zu schützen. Spezielle UV-Schutzkleidung bietet zusätzlichen Schutz.

Sonnenbaden – Schatten suchen!

Meiden Sie die direkte Sonneneinstrahlung, besonders während der Mittagszeit, wenn die UV-Strahlung am stärksten ist (zwischen 10 und 16 Uhr). Suchen Sie Schatten unter Bäumen, Sonnenschirmen oder anderen Schattenspendern.

Sonnenbrille tragen

Schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille, die 100% der UVA- und UVB-Strahlen blockiert. Achten Sie darauf, dass die Brille groß genug ist, um auch die Augenpartie zu schützen.

Verantwortungsvolles Sonnenbaden

Wenn Sie sich sonnen, tun Sie dies in Maßen. Vermeiden Sie es, sich stundenlang der direkten Sonneneinstrahlung auszusetzen und machen Sie regelmäßig Pausen im Schatten.

Selbstuntersuchung der Haut

Regelmäßige Selbstuntersuchungen der Haut können helfen, Veränderungen frühzeitig zu erkennen. Achten Sie auf neue Muttermale, Veränderungen in bestehenden Muttermalen oder ungewöhnliche Hautstellen und suchen Sie im Zweifel einen Dermatologen auf.